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Entrenar Dominadas.

By William | In Noticias | on febrero 25, 2015
dominadas con ayuda de entrenador personal de WTS

dominadas asistidas

ENTRENAR  DOMINADAS.

Por lo general cuando entrenamos dominadas lo asociamos a un ejercicio para espalda y  la verdad  podemos decir que los músculos protagonistas en las diferentes variantes de dominadas trabajan la espalda por encima de otros músculos,pero existen otros grupos musculares llamados sinergistas que trabajan  acompañando el mismo movimiento y otros que sirven de sostén para poder ejecutar con mayor efectividad la acción.

Podemos afirmar que los  diferentes tipos de dominadas nos darán  mucha fuerza, resistencia muscular, agilidad e incluso  resistencia cardiovascular.

Tipos :

Con agarre en pronación; con agarre supino o Chin up; con kipping; abiertas; parciales; isométricas; asistidas; bombero o muscle up; a una mano; excéntricas y  lastradas.

En éstos últimos años se ha puesto de moda  la calistenia en la que utilizan la barra de dominadas como la protagonista principal de todos sus ejercicios aunque en sus inicios en  Francia por el siglo XVIII no es tal como la conocemos ahora.

 

 

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